Natalja's tägliche Routine im Wohnwagen

wie Sie Wellness in Ihren verrückten Arbeitstag integrieren können

NATALYA READ
WIR SPRACHEN MIT UNSERER CARAVAN-BOTSCHAFTERIN ÜBER UNTERNEHMERISCHE WELLNESS

Können Sie uns von Ihrem Weg erzählen und wo Sie heute stehen?

Ich habe meine Karriere mit Reservoir-Simulationen für Exxon, Chevron und dann Bass Brothers begonnen. Ich habe für eine Energie-Investmentbank geforscht und wollte auf die Käuferseite wechseln, wurde aber vom Sirenengesang des Start-up-Landes angelockt. Vor etwa einem Jahr bin ich nach New York gezogen - etwas, das ich schon immer tun wollte - und versuche, das Beste aus meinem Leben zu machen.

Welche Erfahrungen haben Sie mit Wellness gemacht?

Nun, die meisten Menschen denken erst dann über Wellness nach, wenn sie es müssen. Ich habe eine Menge Stress auf mich genommen, von dem ein Großteil nicht einmal meine Last war, und das hat natürlich seinen Tribut an meinen Körper gefordert. Ich verdanke es meiner Zeit im Bankwesen, dass ich meine Einstellung zu Wellness und Gesundheit, insbesondere zur psychischen Gesundheit, neu kalibriert habe. Wenn man eine 100-Stunden-Woche hat und der Tank regelmäßig leer ist, bekommt man ein ganz anderes Verständnis für jede Kleinigkeit, die man vernachlässigt oder die man normalerweise nicht bemerkt. Durch die Gründung eines Start-ups ist es noch wichtiger geworden, ein weitgehend autarkes System zu schaffen, mit dem ich mich selbst versorgen kann.

Wie integrieren Sie Wellness in Ihre morgendliche Routine, Ihr Arbeitsleben, Ihre abendlichen Rituale?

Nachts schalte ich das WLAN und die Datenübertragung im Keller aus und schalte etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen den Modus "Nicht stören" ein, damit ich beim Zubettgehen nicht den Drang verspüre, noch eine letzte E-Mail oder SMS zu beantworten, und nicht mitten in der Nacht von Signalen geweckt werde. Ich habe angefangen, besser zu schlafen und fühle mich morgens nicht mehr wie ein Zombie, selbst wenn ich am Abend zuvor lange aufgeblieben bin.

"Ich habe die Work-Life-Balance aufgegeben und mich stattdessen für eine Work-Life-Balance entschieden."

Morgens mache ich mich zu Fuß auf den Weg zur Arbeit und füge meinem Weg etwas Kleines, aber Sinnvolles hinzu - in der Regel Atemübungen oder eine Meditation. Für mich besteht eine Meditation hauptsächlich darin, meine Gedanken zu sammeln und meine Absichten für den Tag festzulegen, obwohl ich in letzter Zeit begonnen habe, meinen "leidenschaftslosen Beobachtermodus" zu entwickeln. Ich mag den Meditationsbereich auf CARAVAN, weil er weitgehend agnostisch ist und viele Möglichkeiten bietet. Die klassische "Sitz still und denk an nichts" Meditation funktioniert bei mir nicht, weil ich schnell gelangweilt und unruhig werde. Ich lobe die Menschen, die das können, aber ich brauche etwas, das mich mehr anspricht, damit ich die Chance habe, lange genug dabei zu bleiben, um einen Sinn oder einen Wert daraus zu ziehen.

An den Tagen, die ich als Trainingstage festgelegt habe, komme ich zuerst ins Fitnessstudio (es liegt in der Nähe der Arbeit), dann öffne ich meine E-Mails usw. Manchmal sitze ich eine Stunde lang in der Umkleidekabine, um die vielen Nachrichten zu beantworten, aber sobald ich eine Pause habe, bin ich schon in meinen Trainingsklamotten da und bereit, an die Gewichte zu gehen, wenn auch nur für 20-30 Minuten. Stress baut Muskeln ab, deshalb achte ich immer darauf, dass ich eine Form von Krafttraining in meinen Tag einbaue, auch an den Tagen, an denen ich nicht trainiere. Ich mag vor allem Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, weil sie eine großartige Gelegenheit sind, an der Form zu feilen. 

Wie hat die Einbeziehung von Wellness in Ihren Alltag Ihren Lebensstil verbessert?

Die große Verbesserung ist, dass ich das Leben insgesamt mehr genieße. Die längste Zeit gab es diesen Druck auf Unternehmer, immer positiv zu sein, und den gibt es bis zu einem gewissen Grad immer noch, aber glücklicherweise beginnt die Gemeinschaft insgesamt, den Tribut zu erkennen, den das Unternehmertum für die psychische Gesundheit fordert, und sie öffnet sich, um etwas dagegen zu tun. Eine unpopuläre Ansicht aus dem Hintergrund von "Yes We Can" und "Lean In", aber positiv und "gut drauf" zu sein, wenn man bereits ausgelaugt ist, ist nicht nur schwer, sondern giftig. 

"Als ich Wege fand, mir selbst durch Wellness-Rituale konsequent Prioritäten zu setzen, fiel es mir leichter, mir selbst und anderen gegenüber Grenzen zu setzen und mich nicht so weit zu erschöpfen, dass die Kosten für das Aufbringen von Positivität ins Unermessliche stiegen."

Ich finde es toll, dass es im CARAVAN-Bereich "Positivität" Videos wie "Wie man richtig kämpft" und "Lernen, Nein zu sagen" gibt. Das ist für mich die Grundlage für *authentische* Positivität.

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