娜塔莉亚的大篷车日常活动
娜塔莉亚-雷德
我们与大篷车大使探讨创业健康问题
您能告诉我们您的心路历程和今天的成就吗？
我的职业生涯始于为埃克森石油公司（Exxon）、雪佛龙公司（Chevron）和巴斯兄弟公司（Bass Brothers）做储油层模拟。我为一家能源投资银行做了一些研究工作，并计划退出买方市场，但受到了初创公司的诱惑。大约一年前，我搬到了纽约，这是我一直想做的事，我想让生活过得更有意义。
您在健康方面有什么经验？
大多数人都是在迫不得已的情况下才开始考虑健康问题的。我承受了很多压力，其中很多甚至不是我的负担，这自然对我的身体造成了损害。我认为我在银行工作的这段时间重新调整了我对健康和保健的态度，尤其是心理健康。当你每周工作 100 小时，身体的油箱经常处于低温状态时，你就会对每件小事的个人代价有不同的认识，而这些小事是你所忽略的，或者说是通常不会引起注意的。经营一家初创公司让我更加需要建立一个基本可以自我维持的系统来照顾自己。
您如何将健康融入您的晨间作息、工作生活和晚间仪式？
晚上，我关闭了无线网络和手机数据，并在睡觉前一小时打开 "请勿打扰 "模式，这样当我准备上床睡觉时，就不会有回复最后一封邮件或短信的冲动，也不会有嗡嗡声或叮当声在半夜把我吵醒。我开始睡得更好了，即使前一晚熬夜，早上也不会感觉像行尸走肉。
"我已经放弃了工作与生活的平衡，而是决定要有工作与生活的界限"。
早晨，我坚持步行上班，并在通勤途中做一些微小但有意义的事情--通常是呼吸练习或冥想，对我来说，冥想主要是整理思绪，设定一天的目标，不过最近我开始努力培养自己的 "冷静观察模式"。我喜欢 CARAVAN 上的冥想部分，因为它在很大程度上是不可知的，提供了很多选择。经典的 "静坐，什么都不想 "冥想对我不起作用，因为我很快就会感到无聊和烦躁。我赞扬那些能做到这一点的人，但我需要一些更吸引人的东西，这样我才有机会坚持足够长的时间，从而获得任何意义或价值。
在我设定的健身日，我会先到健身房（健身房离上班的地方很近），然后打开电子邮件等。有时，我会在更衣室里坐上一个小时，回复纷至沓来的信息，但一旦有了空闲，我就会穿上运动服，准备去练举重，哪怕只有 20-30 分钟。压力会分解肌肉，所以我总是确保在我的一天中加入某种形式的力量训练，即使是在不去健身房的日子里。我非常注重负重练习，因为这是很好的调整姿势的机会。
将健康融入日常生活，如何改善了您的生活方式？
最大的进步在于我对生活的整体享受。长期以来，创业者一直面临着压力，要求他们始终保持积极乐观的心态，这种压力在某种程度上依然存在，但值得庆幸的是，整个社会开始认识到创业对心理健康造成的伤害，并愿意为此做些什么。在 "是的，我们能 "和 "精益求精 "的背景下，这样的观点并不受欢迎，但当你已经精疲力竭时，还必须表现得积极和 "在状态"，这不仅很难，而且是有毒的。
"通过健康仪式找到持续优先考虑自己的方法，让我更容易与自己和他人划清界限，不至于让自己精疲力竭，以至于鼓起积极性的成本高得离谱。"
我喜欢《CARAVAN》上的 "积极 "版块，里面有 "如何正确战斗 "和 "学会说不 "等视频。对我来说，这就是*真实*积极的基础。
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