la routine quotidienne de la caravane de natalya

comment intégrer le bien-être dans vos journées de travail très chargées

NATALYA READ
NOUS AVONS PARLÉ À NOTRE AMBASSADRICE DE LA CARAVANE DU BIEN-ÊTRE ENTREPRENEURIAL

Pouvez-vous nous parler de votre parcours et de votre situation actuelle ?

J'ai commencé ma carrière en faisant de la simulation de réservoir pour Exxon, Chevron, puis Bass Brothers. J'ai effectué quelques recherches pour une banque d'investissement dans le secteur de l'énergie et j'avais l'intention de passer du côté des achats, mais j'ai été attiré par le chant des sirènes du pays des start-ups. J'ai déménagé à New York il y a environ un an, ce que j'ai toujours voulu faire, et j'essaie de profiter au maximum de la vie.

Quelle est votre expérience en matière de bien-être ?

En fait, la plupart des gens ne commencent à penser au bien-être que lorsqu'ils y sont obligés. J'ai subi beaucoup de stress, dont une grande partie n'était même pas de mon ressort, et mon corps en a naturellement souffert. C'est grâce à mon expérience dans le secteur bancaire que j'ai réajusté mon approche du bien-être et de la santé, en particulier de la santé mentale. Lorsque vous travaillez 100 heures par semaine et que votre réservoir d'essence est régulièrement au plus bas, vous appréciez différemment le coût individuel de chaque petite chose que vous laissez passer ou qui resterait normalement sous le radar. La gestion d'une startup a rendu encore plus critique la mise en place d'un système largement autosuffisant pour prendre soin de moi.

Comment intégrez-vous le bien-être dans votre routine matinale, votre vie professionnelle, vos rituels nocturnes ?

Le soir, je désactive le wi-fi et les données de la cave, et j'active le mode "Ne pas déranger" environ une heure avant de m'endormir. Ainsi, lorsque je me couche, je n'ai pas envie de répondre à un dernier courriel ou texto, et aucun bourdonnement ne vient me réveiller au milieu de la nuit. J'ai commencé à mieux dormir et à ne plus me sentir comme un zombie le matin, même si je me suis couché tard la veille.

"J'ai renoncé à l'équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée et j'ai décidé d'établir des limites entre la vie professionnelle et la vie privée.

Le matin, je me fais un devoir d'aller au travail à pied et d'ajouter quelque chose de petit mais significatif à mon trajet - généralement des exercices de respiration ou une méditation. Pour moi, une méditation consiste principalement à rassembler mes pensées et à fixer mes intentions pour la journée, bien que j'aie commencé à travailler à développer mon "mode d'observateur dépassionné" récemment. J'aime la section méditation de CARAVAN parce qu'elle est largement agnostique et qu'elle offre de nombreux choix. La méditation classique "restez assis et ne pensez à rien" ne me convient pas, car je m'ennuie et m'agite rapidement. Je félicite les personnes qui y parviennent, mais j'ai besoin de quelque chose d'un peu plus engageant pour avoir une chance de m'y tenir suffisamment longtemps pour en tirer un sens ou une valeur.

Les jours où j'ai décidé de faire de la gym, je me rends d'abord à la salle (elle est proche du travail), puis j'ouvre mon courrier électronique, etc. Parfois, je reste dans les vestiaires pendant une heure pour répondre à la multitude de messages, mais dès que j'ai une accalmie, je suis déjà là, en tenue d'entraînement, prêt à faire de la musculation, même si ce n'est que pour 20 à 30 minutes. Le stress catabolise les muscles, c'est pourquoi je m'assure toujours d'inclure une forme d'entraînement musculaire dans ma journée, même les jours où je ne fais pas de sport. Je suis très attachée aux exercices au poids du corps, car ils sont une excellente occasion de peaufiner votre forme. 

Comment l'intégration du bien-être dans votre routine quotidienne a-t-elle amélioré votre mode de vie ?

La grande amélioration a été ma joie de vivre en général. Pendant longtemps, les entrepreneurs ont été soumis à une pression qui les obligeait à être toujours positifs, et cette pression existe toujours dans une certaine mesure, mais heureusement, la communauté dans son ensemble commence à reconnaître les effets néfastes de l'entrepreneuriat sur la santé mentale et s'ouvre à l'idée de faire quelque chose pour y remédier. Il s'agit d'un point de vue impopulaire dans le contexte de "Yes We Can" et "Lean In", mais il n'est pas seulement difficile, mais toxique, d'avoir à paraître positif et "dans le coup" alors que l'on est déjà épuisé. 

"En trouvant des moyens de me donner systématiquement la priorité grâce à des rituels de bien-être, il m'a été plus facile d'imposer des limites à moi-même et aux autres, et de ne pas m'épuiser jusqu'à ce que je sois tellement vidée que le coût de la recherche de la positivité soit très élevé."

J'aime que la section Positivité de CARAVAN contienne des vidéos comme " Comment se battre correctement " et " Apprendre à dire non ". Pour moi, c'est le fondement d'une positivité *authentique*.

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