o percurso de kristen até à atenção plena

A jornada de Kristen para a atenção plena

KRISTEN FOLEY

JUNTE-SE À DIRECTORA DE RECURSOS HUMANOS, KRISTEN, NA SUA VIAGEM PELO BEM-ESTAR

O que significa bem-estar para si? Como é que centra os seus hábitos de vida e de trabalho em torno desta definição pessoal?

Para mim, bem-estar significa um equilíbrio contínuo entre mente, corpo e espírito. Significa encontrar satisfação em todas as áreas da vida e continuar a ajustá-las quando estão desalinhadas. Na minha formação no Institute for Integrative Nutrition, tornou-se realmente claro que todas as áreas da vida têm impacto no bem-estar como um todo. Se a sua carreira não é gratificante, pode comer em excesso devido ao stress, ou o excesso de trabalho e o esgotamento podem levar a que coma frequentemente comida de fora e não obtenha os nutrientes adequados, o que afecta o seu sono, o que afecta o seu humor e as suas relações. Por outro lado, concentrar-se em todas as áreas do bem-estar e, utilizando o stress como exemplo, encontrar formas de minimizar ou gerir o stress ou o esgotamento pode ter um impacto positivo na sua nutrição, energia e vida social. Para mim, o bem-estar é a prioridade, porque sem ele, a maioria das áreas da nossa vida são afectadas positiva ou negativamente pelas nossas escolhas. Falando por mim, bem-estar é encontrar um trabalho que realmente me anima, ter um pequeno círculo de pessoas que realmente acrescentam valor à minha vida, colocar alimentos densos em nutrientes e não processados no meu corpo, encontrar tempo para fazer coisas sozinha, como ler, escrever num diário, meditar, respirar e, mais importante, mexer o meu corpo, quer seja na natureza numa caminhada ou pilates, ioga ou apenas um passeio depois do jantar com a minha família e o nosso novo cachorro. Quando não sou capaz de dar prioridade a estas coisas, noto realmente a diferença na minha mentalidade geral, na forma como interajo com os outros e na minha produtividade.

Como é que encorajaria uma cultura de bem-estar no trabalho para além da saúde física, como o bem-estar mental, emocional e social?

Considero plataformas como a Caravan muito benéficas e promovo-as na maioria das organizações com que trabalhei nos últimos anos. Algo simples, fácil de navegar, suficientemente curto para fazer entre reuniões ou durante uma pausa mais longa e eficaz. Também encorajo os empregados a tirarem férias quando necessário. Vamos conseguir e, se não conseguirmos, então identificámos que temos uma lacuna maior para preencher a longo prazo. Nunca tirar um dia de doença ou acumular todos os dias de férias sem os utilizar não é algo de que nos possamos orgulhar. Sinto que isto tem de vir do topo para ser posto em prática e, no passado, planeámos um calendário de eventos de bem-estar para todos os funcionários participarem ao longo do ano. Ter um fluxo contínuo ao longo do ano, em vez de se concentrar num só mês, tem muito mais impacto na construção de uma cultura que promove o bem-estar dos funcionários.

Como é que as aulas do Caravan se alinham com os seus objectivos pessoais de bem-estar? Quais são algumas das suas aulas favoritas no Caravan?

Embora seja atualmente Diretora de RH e Consultora de RH (há quase 20 anos), sou também uma Coach de Saúde de Nutrição Integrativa certificada, apresentadora de podcasts e viciada em bem-estar geral, pelo que o Caravan é como o meu melhor amigo. As aulas oferecidas são os recursos que procurei em tantos outros sítios e precisei de várias adesões para ter todas as aulas que posso ter no Caravan. Adoro os exercícios de respiração e o meu favorito de sempre para encaixar num dia atarefado com grandes resultados é a "Meditação de 5 Minutos para a Produtividade", que gosto de usar quando sinto que preciso de ajuda para me concentrar, e a "Meditação Respiratória de 10 Minutos" com o Leo! Ele tem uma voz tão calma e sinto-me transformada em apenas 10 minutos. Há também cursos não relacionados com o trabalho que adoro, como as meditações para dormir, os alongamentos para o avião e os alimentos para comer para dormir melhor, para citar alguns!

De que forma é que a Caravan lhe forneceu recursos ou conhecimentos valiosos durante o seu percurso de saúde e bem-estar?

A Caravan facilita imenso a divulgação destas informações aos funcionários e penso que essa é uma das razões pelas quais continuo a inscrever-me sempre que trabalho com uma nova empresa. A sua equipa é muito prestável no fornecimento de modelos de correio eletrónico, webinars de arranque, desafios mensais e conteúdos de boletins informativos para cada mês que remetem para o seu sítio Web. Para a maioria dos meus clientes, a indústria está no domínio criativo, pelo que a estética simples do sítio Web e da aplicação Caravan também é importante.

As aulas de caravana preferidas da Kristen